Mă las de fumat!

Te-ai întrebat "cum mă las de fumat!"? Intră în program!

• Fă un test! Ca să știi la ce te aștepți în prima perioadă în care nu mai fumezi, este bine să-ți faci un test al dependenței. Testul dependentei a fost elaborat de specialiști și are doar șase întrebări, la care trebuie să răspunzi cât mai corect posibil, iar rezultatul este o estimare destul de corectă a gradului de dependență față de fumat. Testul Fagerström este aici >>>
• Planificarea este foarte importantă atunci când te lași de fumat. Astfel, una dintre metodele eficiente pentru pregătrea lăsatului de fumat este aceea de a folosi un planificator. Vă oferim, așadar, un planificator în două părți - o primă parte, de 14 zile, te ajută să te pregătești de ceea ce urmează, iar a doua parte, tot de 14 zile, acoperă perioada cea mai grea pentru un fost fumător - primele două săptămâni. Planificatorul este aici >>>
• Uneori, cel mai greu sau mai puțin la îndemână când vrei să te lași de fumat este să găsești motive. Știi că ar fi bine, că ai scăpa de o cheltuială, că tusea aia enervantă de dimineață ar dispărea, că hainele tale nu ar mai mirosi a fum și că până și pisica te-ar lăsa mai des să o mângâi. Dar parcă nu-s cele mai bune motive pentru tine. Suntem diferiți și ce funcționează pentru cineva poate să fie total inutil pentru altcineva, așa că este bine să-ți cauți propriile motive. Dacă ești motivat cu adevărat, ai mult mai multe șanse să scapi de fumat din prima încercare! Avem o listă de motive aici >>>
• Ca să te lași de fumat, ai nevoie de un jurnal (trăim în era netului, deci blog). Nu e obligatoriu, dar te ajută foarte mult să-ți pui ordine în gânduri, să-ți clarifici sentimentele și dorințele. Un jurnal îți organizează "misiunea" lăsatului de fumat și te ajută să tratezi totul ca pe un proiect. În plus, dacă ai totul negru pe alb (sau alb pe negru, depinde de tema blogului) îți poți da seama mult mai ușor unde sunt punctele slabe - așa, poți să știi exact unde și când să fii "cu garda sus". Interesant? Află mai multe despre programul StopFumatul.ro >>>